ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈမွ ကင္းေဝးေစေသာ နည္းလမ္းသံုးခုေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္ တြင္းနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေပးတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုပါ။ ေက်ာက္ကပ္ထဲ မွာ ပိတ္ဆုိ႔ေနပါက အညစ္အေၾကးေတြ ကို ေကာင္းစြာ မစြန္႔ထုတ္ႏုိင္ပါ။ ေအာက္ ပါ နည္းလမ္း သံုးခုကို လိုက္နာပါက ေက်ာက္ ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားမႈမွ ကင္းေဝးေစပါတယ္။
(၁) ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ ေသာက္ပါ
ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ပါက ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ား ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ရွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ သင္နဲ႔ အနီးဆံုးေနရာ၊ လက္လွမ္းမီတဲ့ ေနရာ၊ အလုပ္စားပြဲ စတဲ့ေနရာေတြမွာ အလြယ္တကူ ေရေသာက္ႏုိင္ေအာင္ ေရ ဘူး၊ ေရကရားေတြ ထားရွိပါ။
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္ သို႔မဟုတ္ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ
တစ္ေန႔ကို ႏြားႏုိ႔တစ္ခြက္ ဒါမွမ ဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွစ္ခြက္ေသာက္တာက ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္း သိမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္က ေသြးဖိ အားျမင့္မားႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ ခ်ေပးၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
(၃) ဆားေလွ်ာ့စားပါ
ဆားစားသံုးမႈ မ်ားတာက ေက်ာက္ ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ႏုိင္ေျခကို ျမင့္မား ေစပါတယ္။ အစာေတြမွာ ဆားပိုထည့္ စားတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကေန ကယ္လ္စီယမ္ စြန္႔ထုတ္မႈကို မ်ားေစၿပီး အ႐ိုးသန္မာမႈ ကို ေလ်ာ့နည္းေစ ပါတယ္။
By Good Health
0 comments:
Post a Comment